灰指甲，医学上称为甲癣，是由真菌感染引起的指甲病变。一旦得上，指甲会逐渐变厚、变色、变脆，不仅影响美观，还可能引发疼痛、继发感染，甚至传染给家人。其实，灰指甲的预防远比康护更简单，掌握以下要点，就能有效降低得灰指甲的风险。

首先，做好个人卫生是基础。日常要保持手部和足部干燥清洁，尤其是脚趾缝、指甲缝等容易藏污纳垢的部位。洗脚或洗手后，要用干净的毛巾彻底擦干，避免潮湿环境滋生真菌。同时，要定期修剪指甲，修剪时避免过短或过深，防止损伤甲床引发感染；指甲刀等个人用品需单独使用，不与他人共用，避免交叉传染。

其次，注意公共场合防护。在健身房、游泳池、浴室等公共场所，地面潮湿且人员密集，真菌易传播。建议穿着防滑拖鞋，避免赤脚行走；随身携带一次性鞋套，在需要脱鞋的场合使用。回家后，要及时更换衣物并清洗，鞋子可放在通风处晾晒，或使用鞋袜专用消毒剂杀菌。

再者，选择合适的鞋袜很重要。应尽量穿透气性好的棉质袜子，每天更换；鞋子选择宽松、透气的款式，避免过紧的鞋子挤压脚趾，导致指甲变形、破损，给真菌可乘之机。此外，避免长时间穿着高跟鞋或尖头鞋，减少指甲受到的压迫和损伤。

最后，积极治疗其他皮肤疾病。脚气、手癣等皮肤真菌感染，是引发灰指甲的重要诱因。如果发现自己有脚气、脱皮、瘙痒等症状，要及时就医，避免真菌扩散到指甲上。同时，若指甲出现轻微损伤，要及时消毒护理，防止伤口感染真菌。

预防灰指甲需要长期坚持，从生活细节入手，养成良好的卫生习惯，才能有效守护指甲健康，远离灰指甲的困扰。