灰指甲（甲癣）作为常见的甲真菌感染疾病，不仅影响外观，还可能引发疼痛、继发感染等问题。临床数据显示，约 80% 的灰指甲由皮肤癣菌感染引起，而指甲的健康状态与人体微量元素水平密切相关，其中锌元素的作用尤为关键。
锌是维持皮肤黏膜完整性的重要营养素，它参与多种酶的合成，能增强皮肤和甲板的屏障功能，抑制真菌繁殖。研究发现，部分有灰指甲的人存在不同程度的锌缺乏 —— 当体内锌含量不足时，甲板会变得脆弱、易断裂，角质层更新速度减慢，为真菌侵入创造了有利条件。此外，锌还能调节免疫系统，帮助身体对抗感染，缺乏时会降低机体对真菌的抵抗力，导致感染反复难愈。
日常补充锌元素可作为灰指甲辅助改善的手段之一。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、坚果（如核桃、杏仁）、豆类及全谷物，成年人每日推荐摄入量约 11-15 毫克，通过均衡饮食通常可满足需求。对于明确缺锌的患者，可在医生指导下服用锌补充剂，但需注意避免过量 —— 长期过量补锌可能引发恶心、呕吐等不适，还可能影响铜等其他微量元素的吸收。
需要注意的是，补锌不能替代灰指甲的规范处理。一旦确诊灰指甲，应及时就医，根据感染程度选择外用抗真菌药物（如阿莫罗芬搽剂）或口服药物（如伊曲康唑）。在康护期间配合锌元素补充，同时保持指甲清洁干燥、避免共用拖鞋等个人用品，才能更有效地促进指甲健康恢复，降低复发风险。
