灰指甲是由真菌感染引起的指甲病变，不仅影响美观，还可能引发疼痛和其他并发症。做好日常预防，能有效降低患病风险。

保持个人卫生是预防灰指甲的基础。每天应坚持洗脚，洗脚后及时擦干脚趾缝隙，避免潮湿环境滋生真菌。勤换袜子，选择透气性好的棉质袜子，减少脚部出汗。鞋子也要定期晾晒消毒，避免长期穿着密闭不透气的鞋子，尤其是运动鞋和皮鞋，建议交替穿着，让鞋子有充分通风干燥的时间。

避免接触感染源同样重要。在公共浴室、游泳池、健身房等场所，尽量不要赤脚行走，应穿上防滑拖鞋，防止直接接触地面的真菌。不与他人共用拖鞋、脚盆、指甲刀等个人用品，这些物品可能成为真菌传播的媒介。如果家人患有灰指甲，应及时治疗并做好物品隔离，避免交叉感染。

日常护理中要注意保护指甲。修剪指甲时不要过短，避免损伤甲床和甲沟，造成真菌入侵的机会。做家务或接触化学物品时，建议戴上手套，防止指甲受到刺激和损伤。如果指甲出现小的破损，要及时消毒处理，避免感染。

加强自身抵抗力也能预防灰指甲。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体免疫力。适当进行体育锻炼，促进血液循环，提高身体的抗病能力。同时，要注意控制血糖，高血糖人群更容易感染真菌，需特别注意足部护理。

一旦发现指甲出现变色、增厚、变脆等异常情况，应及时就诊，早期干预能有效防止病情加重和扩散。